Режим сна: во сколько ложиться, чтобы высыпаться?

19 марта 2021
Режим сна: во сколько ложиться, чтобы высыпаться?

Различные исследования режима сна начались еще в Античности - Аристотель написал об этом отдельный трактат. Но основная масса научных работ пришлась на XX-XXI века.
Полноценные исследования начались в 1924 году. Ганс Бергер запатентовал свое изобретение – прибор, способный отслеживать электрическую активность мозга.
Окончательно же секреты мозговой активности были раскрыты к 2017 году: ученые Майкл Янг, Джеффри Холл и Майкл Росбаш представили научному сообществу теорию молекулярных часов у мух. Позднее удалось доказать, что работа нашего организма синхронна с активностью солнца.  Ученые получили Нобелевскую премию.
Зачем тебе это? Для решения чисто практических вопросов и понимания, как режим сна влияет на здоровье, должен ли он меняться в зависимости от возраста и индивидуальных особенностей. Как спать, сколько, компенсирует ли дневная дрема слишком раннее пробуждение? Разберем подробно.

Режим сна: во сколько ложиться, чтобы высыпаться?

Различные исследования режима сна начались еще в Античности - Аристотель написал об этом отдельный трактат. Но основная масса научных работ пришлась на XX-XXI века.
Полноценные исследования начались в 1924 году. Ганс Бергер запатентовал свое изобретение – прибор, способный отслеживать электрическую активность мозга.
Окончательно же секреты мозговой активности были раскрыты к 2017 году: ученые Майкл Янг, Джеффри Холл и Майкл Росбаш представили научному сообществу теорию молекулярных часов у мух. Позднее удалось доказать, что работа нашего организма синхронна с активностью солнца.  Ученые получили Нобелевскую премию.
Зачем тебе это? Для решения чисто практических вопросов и понимания, как режим сна влияет на здоровье, должен ли он меняться в зависимости от возраста и индивидуальных особенностей. Как спать, сколько, компенсирует ли дневная дрема слишком раннее пробуждение? Разберем подробно.