Блог Bettery

Питание и спорт
Осознанность
Режим дня
Здоровая самооценка
Личная эффективность

Добро пожаловать в блог Bettery!

Наш блог объединил людей разных профессий, но одной цели – совершенствовать свое тело и ум через освоение полезных привычек и навыков.

Здесь ты получишь практические рекомендации и советы от разных специалистов: психологов, коучей, врачей, экономистов, диетологов и фитнес тренеров. Они же авторы статей блога Bettery. Научные факты и последние исследования ученых, поданные в статьях, увеличат твою мотивацию, а приложение Bettery построит твой индивидуальный Путь развития, будет регулярно адаптировать его под твой прогресс и новые потребности.

Блог Bettery - это пошаговое руководство к лучшей версии себя. Авторы статей на личном опыте убедились в эффективности методик, о которых рассказывают, поэтому ты можешь уверенно ими пользоваться.

16 марта 2021
Александр Левин Александр Левин
Проблема зависимости человека от гаджетов. Поглотители нашего внимания
Сколько времени мы проводим в телефоне, планшете или за компьютером? Конечно, современные технологии выступают серьезными помощниками для работы и саморазвития. Но сколько часов мы тратим на бесполезный интернет-серфинг?
Читать
19 марта 2021
Анна Генц Анна Генц
Режим сна: во сколько ложиться, чтобы высыпаться?
Различные исследования режима сна начались еще в Античности - Аристотель написал об этом отдельный трактат. Но основная масса научных работ пришлась на XX-XXI века. Полноценные исследования начались в 1924 году. Ганс Бергер запатентовал свое изобретение – прибор, способный отслеживать электрическую активность мозга. Окончательно же секреты мозговой активности были раскрыты к 2017 году: ученые Майкл Янг, Джеффри Холл и Майкл Росбаш представили научному сообществу теорию молекулярных часов у мух. Позднее удалось доказать, что работа нашего организма синхронна с активностью солнца. Ученые получили Нобелевскую премию. Зачем тебе это? Для решения чисто практических вопросов и понимания, как режим сна влияет на здоровье, должен ли он меняться в зависимости от возраста и индивидуальных особенностей. Как спать, сколько, компенсирует ли дневная дрема слишком раннее пробуждение? Разберем подробно.
Читать
19 марта 2021
Алиса Аникина Алиса Аникина
Как полюбить себя и повысить самооценку женщине? Три «нет» и четыре «да»
Как полюбить себя и повысить самооценку? Сложно поверить, насколько популярен этот вопрос в Сети. Прошлый век принес интересный инструмент, приобретший популярность – психоанализ. Раньше люди жили, не вдаваясь в подробности успеха или неуспеха личной жизни, работы, хобби. Внутренний голос, говорящий «что-то идет не так», обычно задвигался на задний план, а признание психологических проблем категорически осуждалось обществом. Сейчас многие начинают осознавать, что причина успеха, как причина многочисленных провалов, зачастую кроется не во внешних обстоятельствах, а в психологии; как полюбить себя и повысить самооценку – если ответим на этот вопрос, то сделаем важный шаг на пути к успеху.
Читать
19 марта 2021
Александр Левин Александр Левин
Планирование цели и целеполагание – путь к успеху пошагово
Как говорил известный герой Булгакова: для того, чтобы чем-то управлять, нужно иметь четкий план на какой-то более или менее приличный срок. Для Воланда он составлял хотя бы тысячу лет. Но мы обойдемся более скромными величинами. Здравое зерно в рассуждениях этого персонажа присутствует. Достижение долгосрочного устойчивого результата без планирования невозможно. Если человек не знает, куда он идет, ни один ветер не будет для него попутным.
Читать
19 марта 2021
Юлия Фомина Юлия Фомина
Вместе с солнцем. Почему нельзя поздно ложиться спать?
Многие слышали про классические 8 часов сна и недоумевают: если число определено, почему нельзя эти восемь часов перевести на более удобное время. Почему ложиться спать поздно нельзя? Заснул в 4 часа утра, проснулся в 12 – вот 8 часов, норма. В чем проблема? Наш организм – откровенный саботажник. Он способен приспособиться практически к любому режиму сна и бодрствования, подстроиться. Как часто мы слышим: «стала ложиться поздно спать, чувствую себя только лучше, все успеваю!». Однако природу все равно не обманешь. Здоровье будет подорвано, но последствия проявятся далеко не сразу. Некоторые факторы можно игнорировать. Но с химией и биологией спорить бесполезно – они работают независимо от нашего желания.
Читать

Хотим познакомить тебя с некоторыми авторами блога Bettery

Филипп Штерн, экономист и профессиональный коуч
«Я вдохновлен идеей Bettery и сам использую приложение для формирования новых привычек. Мне нравится исследовать тайм-менеджмент, который позволяет эффективнее управлять временем. Мои статьи помогут тебе стать более организованным и собранным. Ты научишься расслабляться даже при максимально загруженном графике, станешь более радостным и полным сил».

Андрей Никольский, психолог
«Наш мозг идет по пути наименьшего сопротивления, поэтому мы с трудом расстаемся со старыми привычками и развиваем новые. Но есть способы «обхитрить» наш мозг. Их я освещаю в своих статьях. Ты также узнаешь о том, какие мыслительные установки препятствуют достижению счастья, и научишься их изменять».

Алиса Аникина, диетолог, журналист
«Мои статьи посвящены теме правильного питания и саморазвития. Я исследую влияние неправильных привычек на физическое состояние человека и его активность, поэтому в моих статьях ты найдешь много фактов и результатов научных исследований. Ты узнаешь, на что способны 5 минут в день, если ими правильно распорядиться».

С приложением Bettery изменишься ты, и изменится твоя жизнь. Обрети друга, который будет помогать тебе совершать каждодневные небольшие шаги на пути к большим результатам.

Мы постоянно развиваемся и всегда открыты для новых знакомств. Если тебе интересны темы нашего блога и ты готов делиться своим опытом, напиши нам. Ты сможешь стать автором статей в блоге Bettery и совершенствоваться вместе с нами.

Отправь свою статью!

Выберите файл с расширением doc, docx, rtf, txt или pdf